O agachamento é um dos exercícios mais demonizados quando o assunto é dor no joelho.Mas a pergunta correta não é se o agachamento faz mal. A pergunta é: como ele está sendo executado? O joelho não trabalha sozinho O agachamento é um movimento integrado. Ele depende de: Mobilidade adequada de tornozelo Controle e força de […]
Leia Mais
Você já ouviu falar em “atividade física compensada”? Talvez você ache que ir à academia três vezes por semana é suficiente. Mas seu corpo pode não concordar. O Problema Invisível: Horas Sentado Se você passa 8, 10 ou 12 horas por dia sentado, seu corpo registra isso como comportamento sedentário — mesmo que você treine. […]
Leia Mais
Você já ouviu falar do efeito Dunning-Kruger? Essas características psicológicas descrevem como pessoas com pouco conhecimento sobre um tema tendem a superestimar suas habilidades. No mundo da atividade física, isso pode ser um grande problema. 1. O Perigo do “Acho Que Sei o Suficiente” Muitos acreditam que sabem treinar corretamente apenas por assistirem vídeos na […]
Leia Mais
A recente despedida do cantor Agnaldo Rayol aos 86 anos, após uma queda em casa, serve como um doloroso alerta sobre a importância do fortalecimento muscular para pessoas idosas. Quedas representam um risco de lesões graves e hospitalizações na terceira idade, muitas vezes comprometendo a qualidade de vida e a autonomia dos idosos. Mas com […]
Leia Mais
Quando se trata de envelhecer com saúde e vitalidade, a prática regular de exercícios físicos é fundamental. À medida que ultrapassamos a marca dos 60 anos, nosso corpo passa por mudanças significativas, tornando ainda mais importante adotar um estilo de vida ativo e adequado às nossas necessidades. Neste artigo, vamos explorar algumas opções de exercícios […]
Leia Mais
A atividade física é uma parte importante da vida de uma pessoa e pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a atividade física pode melhorar sua vida: Aumenta a energia: A atividade física ajuda a aumentar a energia e aumentar a resistência. Quando você se exercita, seu […]
Leia Mais
O da esquerda parece bem maior que o azul da direita né? Esse da esquerda é um dos primeiros kettlebells do Brasil. Ele estava incluso na inscrição da formação de treinamento funcional que fiz lááááá em 2009. Foi forjado em fábrica de bola de boliche com sua alça improvisada soldada. Ele é maior justamente por […]
Leia Mais
Todo mundo já ouviu que fazer exercício físico é saudável. Agora, um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, busca entender o quanto ser sedentário, caminhar ou fazer exercício rigoroso afeta o nível de condicionamento físico de uma pessoa. A conclusão é que caminhar é bom, mas exercícios de moderados […]
Leia Mais
Eu digo para os meus alunos que a quarentena amplificou tudo, em todos os sentidos. Quem é hiperativo ficou ainda mais agitado. Quem é egoísta ficou mais egoísta ainda. Quem tem compulsões alimentares ficou mais compulsivo ainda. Quem era dedicado, ficou mais dedicado ainda. Tudo se amplificou de uma forma assustadora. Para o bem e […]
Leia Mais
Manter-se magro é mais difícil do que perder peso sim. Porque nosso espírito “fazedor” gosta da sensação de sentir que vamos começar na segunda um novo desafio sem açúcar, sem carboidrato e com treinos todos os dias. Mas são quantos dias de desafio mesmo? Já vamos preparar a comemoração de comes e bebes e deixar […]
Leia Mais