Muitos associam exercícios unilaterais a treinos avançados ou específicos para atletas.Mas eles são extremamente relevantes para qualquer pessoa. A vida é unilateral Andar, subir escadas, correr, entrar no carro — quase tudo acontece com apoio alternado entre as pernas. O corpo não se move em perfeita simetria. Quando existe diferença significativa entre os lados: Um […]
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O agachamento é um dos exercícios mais demonizados quando o assunto é dor no joelho.Mas a pergunta correta não é se o agachamento faz mal. A pergunta é: como ele está sendo executado? O joelho não trabalha sozinho O agachamento é um movimento integrado. Ele depende de: Mobilidade adequada de tornozelo Controle e força de […]
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Muitas pessoas vivem em alta performance profissional, mas em baixa performance física. Já se perguntou por que é tão difícil conciliar os dois? O Falso Dilema Existe um mito de que cuidar da saúde exige tempo e energia que os profissionais de alta performance não têm. Mas a verdade é o oposto: a saúde é […]
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Hoje quero falar sobre algo que pode estar te impedindo de sair do lugar: pensar demais. Eu tenho uma teoria: o excesso de pensamento já destruiu bilhões de sonhos. Eu vejo isso todos os dias no meu trabalho, e o Estúdio é um dos melhores lugares para entender isso na prática. Sabe quando você decide […]
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Você já percebeu que as pessoas que mais precisam do exercício físico geralmente são as que menos praticam? Esse interesse tem sido explicado científicas e comportamentais fascinantes. 1. O Ciclo do Sedentarismo Quanto mais tempo uma pessoa passa sem se exercitar, menor será sua disposição para começar. A inatividade gera fadiga, dores e até impactos […]
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Motivação de Segunda-feira: Cuidando da Mente e do Corpo nesta Temporada Quero aproveitar este início de semana para falar sobre saúde mental. Estamos numa época do ano que muitos de nós adoramos: festas, encontros e celebrações. É muito bom essa energia! Mas também sei que nem todos vivem essa temporada com a mesma alegria. Para […]
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Se tem algo que aprendi em quase duas décadas de experiência, é que o treino é um laboratório, não um tribunal. É um espaço para experimentar, falhar e aprender. Muitos se prendem à ideia de que tudo precisa ser perfeito: o peso ideal, a quantidade exata de repetições… A verdade? Isso nunca será perfeito — e […]
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A recente despedida do cantor Agnaldo Rayol aos 86 anos, após uma queda em casa, serve como um doloroso alerta sobre a importância do fortalecimento muscular para pessoas idosas. Quedas representam um risco de lesões graves e hospitalizações na terceira idade, muitas vezes comprometendo a qualidade de vida e a autonomia dos idosos. Mas com […]
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Quando falamos sobre melhorar a performance em treinos e corridas, a nutrição desempenha um papel crucial. Os alimentos que você consome fornecem o combustível necessário para que seu corpo funcione corretamente. Nesse contexto, os macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras — são os principais responsáveis por garantir energia, reparar músculos e manter suas funções corporais […]
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Quando se trata de envelhecer com saúde e vitalidade, a prática regular de exercícios físicos é fundamental. À medida que ultrapassamos a marca dos 60 anos, nosso corpo passa por mudanças significativas, tornando ainda mais importante adotar um estilo de vida ativo e adequado às nossas necessidades. Neste artigo, vamos explorar algumas opções de exercícios […]
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