Todos nós sabemos que precisamos alongar e que o alongamento faz bem. Isso todo mundo fala e todo mundo sabe. Mas quais alongamentos fazer? Como fazer esses alongamentos? Foi pensando nisso que eu criei essa rotina completa de alongamentos que uso com os meus alunos de personal e estou disponibilizando aqui. Você pode fazer todos […]
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Quem nunca sentiu dores na região lombar depois de um dia de trabalho intenso, depois de uma viagem mais longa, depois de carregar algo pesado, algo desajeitado ou até mesmo quando aproveita para dormir um pouco mais não é mesmo? Até as pessoas que não tem hérnia nessa região ou que já são treinadas já […]
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