Durante muito tempo, alongar antes do treino foi considerado obrigatório. Hoje sabemos que a resposta não é tão simples. Imagine um elástico. Se você o estica ao máximo e imediatamente tenta gerar força explosiva, ele pode perder eficiência temporária. Algo semelhante acontece com o músculo quando o alongamento estático prolongado é feito antes de atividades […]
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Você já ouviu falar em “atividade física compensada”? Talvez você ache que ir à academia três vezes por semana é suficiente. Mas seu corpo pode não concordar. O Problema Invisível: Horas Sentado Se você passa 8, 10 ou 12 horas por dia sentado, seu corpo registra isso como comportamento sedentário — mesmo que você treine. […]
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A recente despedida do cantor Agnaldo Rayol aos 86 anos, após uma queda em casa, serve como um doloroso alerta sobre a importância do fortalecimento muscular para pessoas idosas. Quedas representam um risco de lesões graves e hospitalizações na terceira idade, muitas vezes comprometendo a qualidade de vida e a autonomia dos idosos. Mas com […]
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Todos nós sabemos que precisamos alongar e que o alongamento faz bem. Isso todo mundo fala e todo mundo sabe. Mas quais alongamentos fazer? Como fazer esses alongamentos? Foi pensando nisso que eu criei essa rotina completa de alongamentos que uso com os meus alunos de personal e estou disponibilizando aqui. Você pode fazer todos […]
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Quem nunca sentiu dores na região lombar depois de um dia de trabalho intenso, depois de uma viagem mais longa, depois de carregar algo pesado, algo desajeitado ou até mesmo quando aproveita para dormir um pouco mais não é mesmo? Até as pessoas que não tem hérnia nessa região ou que já são treinadas já […]
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