2014
Vale como um treino?
Nas palestras que faço sobre estilo de vida, sempre sai alguma pergunta relacionada a rotina de trabalho e a necessidade de treinar.
- Eduardo, trabalho o dia todo andando e carregando caixas. Já vale como um treino?
- Ontem passei o dia todo organizando a casa, este foi meu treino.
- Fizemos dois dias de mudança, foi um treino intenso!
Será que vale como um treino mesmo?
Para esclarecer essa dúvida, que também mostra mais detalhes no site portal da educação física http://www.educacaofisica.com.br/index.php/blogs-ef/entry/atividade-fisica-ou-exercicio-fisico-ha-diferenca-1 pelo conceito de Atividade física x exercício físico.
Atividade física é todo e qualquer movimento que você faça.
exemplos de atividade física: passear com o cachorro, subir as escadas do prédio quando elevador está estragado, fazer mudança.
Exercício físico é o movimento planejado e programado com um objetivo específico.
exemplos de exercício físico: correr 5km, caminhar 30 minutos, treinar musculação com o objetivo de emagrecer, fazer pilates para melhorar a flexibilidade.
Claro que em alguns dias, acabamos desempenhando tarefas que exigem um gasto calórico alto e muito desgaste físico. Mas não vale como um treino e também não pode ser substituído pelo treino.
Como somos pessoas normais que trabalham, treinam, cuidam da família e diante da necessidade ou imprevistos acabamos fazendo um esforço não planejado.
É uma viagem que acabou furando um pneu e você teve que trocar, nessa troca do pneu você fez um esforço grande e sentiu bastante dor muscular no outro dia.
Normal isso acontecer, afinal, mesmo treinando com dedicação, você não é um “trocador de pneus de carro”! Seu treino deve ser ajustado para esses imprevistos já que no treino nós pensamos e programamos de forma planejada, inclusive para contornar esses imprevistos.
A atividade física como subir as escadas do trabalho e deixar o elevador e ir caminhando na padaria, são de extrema importância para a saúde. Uma vez que 80% dos brasileiros são sedentários segundo o IBGE http://www.jb.com.br/pais/noticias/2012/02/29/80-dos-brasileiros-sao-sedentarios-diz-ibge/ e estamos ficando cada vez mais sedentários com toda a tecnologia que nos rodeia.
Pense em aumentar seu nível de atividade física e mantenha o foco nos resultados do seu treino. Aprenda como equilibrar esses dois para que você tenha cada vez mais saúde e para que um não atrapalhe o desempenho do outro.
Bons treinos e muita atividade física!
Eduardo Cury.