2015
Como PERDER BARRIGA, Aerobio em Jejum funciona? Final
Dando sequência sobre fazer o AEJ, será que funciona mesmo?
Na verdade, qualquer exercício que você faça, que aumente seu gasto calórico e você esteja consumindo menos calorias, vai ter ajudar a emagrecer.
É uma questão de matemática básica, se eu consumir 2000 Kcal por dia e gastar 2100 Kcal por dia, eu vou emagrecer. Basta subtrair esse balanço calórico negativo.
Lembre-se que sua vida vai muito além do treino, então, esse gasto calórico é para todas suas funções diárias inclusive o funcionamento básico do seu corpo e as funções cerebrais.
A questão é entender um pouco mais das palavras e do foco. Engordar, não é o mesmo que ganhar peso. Engordar, vem de aumentar gordura, então, emagrecer também seria sobre perder gordura certo? Mas isso fica muito confuso para muitos… Se você usou a balança como referência, você não sabe nada sobre esses dados! O número que aparece na balança, é apenas um valor absoluto.
O AEJ, faz com que você perca peso, mas não necessariamente gordura, você acaba perdendo massa muscular também, e muita. O motivo é bem simples: nosso corpo possui um mecanismo de defesa que ao ficarmos muito tempo sem nos alimentar, ele prefere usar estoques energéticos dos músculos do que usar as reservas de energia de gordura.
A questão é que a gordura funciona como um estoque de emergência importantíssimo para o nosso corpo. As pessoas que possuem muita gordura corporal estão ingerindo mais energia (caloria) que a quantidade que necessitam por dia (independente de ser por uma fonte como fruta ou fritura). Como nosso metabolismo entende que se está sendo ingerido a mais é porque precisa, e geralmente quem tem muita gordura corporal, acaba fazendo poucas refeições no dia e com muita quantidade calórica.
O metabolismo acaba interpretando o seguinte: se a gordura é uma fonte de energia primordial e rápida e tudo que entra no organismo eu preciso estocar transformando em gordura e sempre é uma quantidade maior de alimentos em cada refeição e essas refeições acontecem a cada 6, 8 ou as vezes até 12 horas, como vou sustentar todas as funções vitais desse corpo?
Com a resposta dessa pergunta, seu metabolismo acaba preferindo degradar estoques de energia musculares do que da gordura principalmente. Perder massa muscular nunca é bom e esse é um dos fatores que favorecem o efeito sanfona (emagrecer e ganhar peso, sem conseguir sustentar o peso perdido).
Concluindo, AEJ pode ser bom, mas o meu parecer é que não vale o custo benefício. Procure se alimentar de fontes saudáveis e leves. Se seu carro é a gasolina, você pode colocar álcool nele que ele vai andar, mas vai prejudicar o funcionamento e seu motor, então porque você come o que quer e não o que seu corpo precisa?
O AEJ te limita quanto a questão do condicionamento físico além do objetivo de perder peso. Costumo dizer que quando o exercício vai ficar bom, você já não tem mais energia para continuar.
Pense nisso, não tem mistério e nem atalho. O segredo é alimentação ADEQUADA e treino bem feito.