Corrida do TRT Goiás
No próximo domingo dia 30 de novembro, estaremos na V Corrida do TRT Goiás. Com largada e chegada no TRT localizado à Rua T-51 esquina com rua T-1 no St. Bueno, em Goiânia - Goiás. Com percurso de 10km, 5km e a Corrida Infantil para crianças e adolescentes de 0 a 13 anos, veja mais detalhes no site: http://www.veloxsports.com.br/hotsites/CorridaTRT2014/web/
As inscrições vão até dia 24/10, pela internet ou na sede do TRT Goiás.
Veja dicas importantes que farão seu resultado ser melhor ainda na V Corrida do TRT Goiás:
Café da manhã: acorde cedo e prepare um café-da-manhã reforçado. Alimente-se como normalmente está acostumado para “forrar” o estômago. Não vá de barriga vazia. Evite quantidades excessivas de leite integral, queijo branco normal e iogurte comum, pois contêm uma grande quantidade de gordura.
Horário: a largada será às 8 horas. Chegue com uma hora de antecedência para não ter que se preocupar com eventuais atrasos com trânsito impedido, vaga de estacionamento e se concentrar totalmente na prova.
Aquecimento e alongamento: Faça um trote leve de 10 minutos. E cerca de 5 minutos de alongamento leve. Encerre tudo pelo menos 5 minutos antes da sua largada;
Planejamento de prova: defina antecipadamente seu ritmo de prova, conheça o percurso e a altimetria, perceba fatores como o clima e não se esqueça que o importante é completar a prova. Procure iniciar lento e não se deixe levar pelo ritmo dos outros corredores.
Hidratação: pegue água em todos os postos e aproveite para jogar um pouco na cabeça para diminuir a sensação de calor.
Ritmo de prova: não varie muito o ritmo durante a prova. Seja progressivo e tenha cautela até a metade da prova como uma estratégia de sentir como está seu rendimento, daí então, mantenha ou aumente o ritmo de acordo com seu estado atual de desgaste.
Finalizando a prova: quando completar a prova, reduza lentamente a velocidade até não se sentir mais ofegante, vista roupas secas, faça alongamentos leves para relaxar e procure alimentar-se e hidratar-se.
Veja mais detalhes no site oficial da organização da corrida: http://www.veloxsports.com.br/hotsites/CorridaTRT2014/web/
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Seguindo essas dicas, tenho certeza que sua V Corrida do TRT Goiás será melhor.
Grande abraço!
Eduardo Cury.